グルメ旅 & 健康美容ダイエット

食や旅、趣味に関する日記をアップします。時にはダイエットなどの豆知識情報も掲載します。

効果絶大リンパダイエット

リンパのツボを押して効果絶大ダイエット!!

【セルフバージョン】
 
 
 
 リンパのマッサージをすることで、見た目をスッキリさせるだけではなく
体全体の代謝アップの効果もあります。
特にむくみやすい方はお風呂の中やお風呂上がりの温まっている時にツボを
押すだけで効果絶大です。
 
 
 
リンパのツボを押すだけで次のような効果がえられます。
 
・免疫の向上
・美肌
・セルライト予防や除去
・疲労回復
・顔のむくみを消して小顔効果
・頭痛の解消
・目の疲れの解消
・肩コリの緩和
・ニキビ。肌トラブル解消
・顔色を明るくする
 
 
こんなに良い影響がでるので今日からでも暮らしに容易に取り入れたい
習慣ですね。
 
 
 
体には6つのリンパのツボがあるので下記に記していきます。
 
 
顎の下(喉仏から人差し指一本分の所)
 
顎を少し上に向けて顎の下から数秒押す。
 
 顔の老廃物が集まる所です。フェイスラインが整いキュッとした
小顔効果や美肌効果があります。
 
 
 
鎖骨(鎖骨の上、首の付け根あたり)
 
 片手の中指を中心に4本の指を反対の鎖骨の上に当て、外側から内側に
向かって押していく。
 缺盆のツボを4本の指で押す。
 
 小顔や肩こりにも効果あり。
姿勢の悪い人や肩こりのある人は硬くなりやすい。
 
 
 
脇の下
 
 脇の下にシコリがかんじられるので、その箇所を下から上にもちあげるように
コリをほぐします。
 強い肩こりの場合はシコリを優しく揉み解すような感じでさするだけでも
大丈夫です。
 
 長時間同じ姿勢のデスクワークや腕をよく使う人は痛いそうです。
 ほぐすと肩凝りのヒドイ人はゆっくり時間をかけてほぐしましょう。
 
 
 
おなか(へそのまわり)
 
 へそ周360度ですがかなりグイッと中まで押さないと意味がないので、
3段腹の人は、うまく肉をどかしながら便秘でお腹がカチカチの人は、まずは
柔らかくすることだけを考えて押していくといいだす。
 
 くびれをつくったり便秘解消に効果があります。
 便秘や冷え性の人は触ると冷たくなってしまうので、自分の手を温める
ようにしてから行うと効果絶大です。
 
 
足の付け根
 
 膝を立てて仰向けになります。
 4指をあて、外側から内側に向かって鼠怪部を4指で①を少しずらしながら
押す。
 
 一箇所5秒を2・3回ゆっくりと押します。
 ここのリンパが滞るとむくみやセルライトの原因になるそうです。
 下半身太りの気になる人にお薦めです。
 
 
膝の裏
 
 膝の裏にある膝鎬リンパ節をほぐします。床に座った状態で片脚のの膝を軽く
曲げて両手の親指以外の指を這わせて体を後ろに倒すようにゆっくり押して
いきます。
 
 脚のむくみやふくらはぎのだるさに効果的。
 ゴリゴリとしこりのようなものを感じるようならほぐれるまでじっくり
行いましょう。
 

 
 これを日々取り入れていくだけでむくみやだるさ、そして美容にもいい
というのでやるしかないですね♫
 リンパドレナージュ等エステに行って気分転換などもいいとは思い
ますが、自分で毎日することによって太りにくい体質にすることもできるのと
お金もかからないのでかなりお薦めです!